Cele główne:

• Zapewnienie odpoczynku i relaksu nauczycielom po dniu pracy;
• Integracja grupy;
• Zapoznanie nauczycieli z prostymi sposobami prowadzenia zajęć relaksacyjnych, bez użycia pomocy dydaktycznych, wśród uczniów.

Przebieg zajęć:

1. Stajemy w kręgu. Ręce opuszczone wzdłuż ciała. Nogi w lekkim rozkroku. Oczy zamknięte. Myśli koncentrujemy na swoim ciele. Robimy głęboki wdech, napinamy mięśnie i jednocześnie zaciskamy pięści. Wydech i rozluźniamy napięcie. Powtarzamy 10 razy. Obserwujemy, które partie ciała są najbardziej spięte.
2. Ćwiczenia oddechowe. Miauczenie kotów: małych, dużych, starych, wystraszonych. Naśladowanie oddechów innych zwierząt lub dziwnie zachowujących się ludzi.
3. Ćwiczenia z muzykoterapii. Siadamy na krzesłach wokół dużego stołu. Plecy wyprostowane. Obie całe dłonie na blacie stołu. Oczy zamknięte. A/ Kreślimy dłońmi duże koła. Wsłuchujemy się w powstającą melodię. Odpowiadamy po kolei, z czym kojarzą nam się usłyszane dźwięki.
   • Pukamy palcami obu dłoni o blat stołu. Mówimy skojarzenia.
   • Uderzamy całymi dłońmi o blat. Mówimy skojarzenia.
   • Uczestnicy przypominają sobie słyszane skojarzenia z punktów A B C. Wypowiadają po kolei różne nazwy dźwięków, a uczestnicy dźwięk ilustrują dłońmi.
4. Siedzimy w kręgu, na krzesłach wokół stołu. Splatamy ręce naprzemianlegle, całe dłonie oparte na blacie. Uderzamy dłońmi po kolei, tak jak są oparte na stole, w jedną stronę a następnie w drugą stronę. Dołączamy do zabawy element puknięcia dwa razy, jako sygnał do zmiany kierunku. Czas zabawy dostosowany do potrzeb.
5. Masaż pleców. Siadamy w kręgu, na krzesłach, tyłem do siebie, tak żeby mieć przed sobą plecy partnera. Wykonujemy masaż całych pleców, według wypowiadanych po kolei skojarzeń dźwiękowych z ćwiczenia nr 3. Wykonujemy ruchy koliste, uderzanie całymi dłońmi, uderzanie palcami, posuwiste ruchy całymi dłońmi wzdłuż pleców. Masaż trwa 5 minut.
6. Stajemy w kręgu. Wykonujemy głębokie oddech, dmuchamy na swoje dłonie, buty lub na sufit.

Małgorzata Nowacka
Łódź